ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ - Рекомендации Аюрведы по дошам - Рацион питания - Подборка товаров

Аюрведические препараты для детского здоровья имеют натуральный состав, оказывают мягкое воздействие без побочных эффектов и привыкания.

• вся пища должна быть мягкой с преобладанием цельных круп (пшеница, бурый рис),  питательных фруктов (бананы, папайя), крахмалистых овощей
  
• не стоит употреблять много соли, сладостей, острого и кислого
• сахар необходим для роста, но важно использовать натуральные сахара: мед, гур, кленовый сироп или пекмезы
• из масел лучше всего подходит кунжутное и масло гхи
• всех детей, по крайней мере, до 2-5 лет, можно считать представителями Капха-конституции, отвечающей за заболевания, вызванные избытком слизи: ОРВИ, бронхиты и воспаления легких
  
• молоко, сыр и йогурт способствуют образованию в организме слизи - поэтому необходимо знать меру
• пить молоко лучше отдельно от еды, нагрев до кипения, смешав с пряностями (1/4 ч.л. на чашку): кардамоном, корицей, гвоздикой, имбирем, мёдом или коричневым сахаром 
  
• молоко хорошо сочетается с крупами и сладкими фруктами (бананами)
• молоко нельзя сочетать: с хлебом, кислыми фруктами, бобовыми, орехами, рыбой, мясом
• молоко нельзя пить при поносах и хорошо пить при запорах
• йогурт хорошо сочетается с овощами, кумином, кориандром, свежей кинзой, красным перцем и огурцами - его хорошо пить вместе с едой
• йогурт нельзя сочетать: с молоком, кислыми фруктами и орехами
• йогурт нельзя пить при запорах и хорошо пить при поносах
• пряности для еды и напитков: имбирь, корица, кардамон, кориандр и фенхель, куркума, кумин, базилик, укроп, чабрец, шалфей, мята
• аюрведические препараты, полезные для детей: корень окопника, солодка, семена кунжута, ашваганда, шатавари, амалаки, бала, аир в малых дозах, брами, чаванпраш, брахма расаян
• нельзя применять сильные методы терапии: часто достаточно одной диеты с небольшими дозами мягких трав (до 1/4 ч. л. с молоком или с чаем)
• массаж с теплым кунжутным маслом успокаивает нервную систему ребенка, улучшает его сон и питает кожу
• важно с раннего возраста обучать детей йоге, совмещать занятия с прогулками, походами и пребыванием на природе
• воспитание ребенка должно происходить в атмосфере любви, взаимоуважения и спокойствия

Детское здоровье по дошам:

Капха-доша

• имеют более крепкое и плотное телосложение по сравнению со своими сверстниками
• спокойны, уравновешены, сдержаны в поступках и эмоциях
• обычно не доставляют никаких хлопот родителям
• малоподвижны, ходят медленно и слегка в развалку, часто ленятся
• отличаются крепким здоровьем, мало болеют, чрезвычайно выносливы и жизнелюбивы
• в большинстве случаев необычайно послушны, добродушны, заботливы и сострадательны к окружающим
• любят сладко поспать и особенно трудно переносят ранние подъемы
• плохо переносят зиму и раннюю весну, холодную и сырую погоду
• болеют ОРВИ, заболеваниями воздушно-капельных путей, страдают отитами и гайморитами
• могут чувствовать слабость, впадать в депрессивные состояния, проявлять жадность и упорство

• важно увлекать ребенка в активные и подвижные игры, чаще гулять на свежем воздухе
  
• строгий режим дня, нельзя слишком много спать и переедать
• ограничить потребление слишком холодной, жирной и сладкой пищи, молочных продуктов, особенно сыра
• особое внимание обращать на здоровье в межсезонье, когда преобладает холодная и влажная погода
• в комнате должно быть тепло и не слишком влажно
• аюрведические травы для снижения капхи: сок алоэ, куркума, муста, корица, черный перец, пиппали, аир, трикату, сафлор, мята болотная, розмарин, мирра, красный перец, имбирь, корица
  
.

Вата-доша

• более хрупкое телосложение, чем у сверстников
• повышенная чувствительность, плохая переносимость холода
• нерешительность
• нестабильная работа пищеварительной системы, склонность к запорам, пьют и кушают не по расписанию
• часто просыпаются ночью, могут видеть яркие сновидения
• холодные кисти и ступни ног, частое появление «мурашек» на коже
• частая икота, беспричинный сухой кашель, скопление воздуха и срыгивания
• активно двигаются, быстро говорят, легко обучаются, но быстро забывают 
• требуют постоянной смены обстановки, не усидчивы, не любят долгое время играть с одними и теми же игрушками
• быстро переключают свое внимание и способны заниматься несколькими делами параллельно
• могут испытывать приступы одиночества, опустошенность и отчаяние

• особенно нуждаются во внимании и заботе родителей
  
• плач или смех, улыбки или печаль на лице во время сна свидетельствуют о внутреннем состоянии малыша в данный момент
• в более старшем возрасте спрашивайте у ребенка, что он видел сегодня во сне, чтобы узнать о его душевном состоянии
• важно мягко разрешать конфликтные ситуации
• необходимо не отрицать эмоции ребенка, сопереживать и принимать
• в зимнее время, при ветреной и сухой погоде - горячие напитки, пища, согревающие специи в небольшом количестве, влажные банные процедуры 
• температура в комнате ребенка должна быть теплой, а воздух влажным
• успокаивающие нервную систему травы: фенхель, ромашка, асафетида, пустырник

Питта-доша

• активный и решительный темперамент,  очень подвижны
• крепкое телосложение, выразительные черты лица
• отличаются целеустремленностью, предпочитают доминировать, раньше сверстников начинают выражать собственное мнение и утверждать «я»
• имеют хорошую память, легко обучаются
• вспыльчивы и раздражительны
• спят крепко, не слишком долго и редко просыпаются
• реже других детей имеют проблемы с пищеварением и аппетитом
• могут иметь повышенную кислотность и тошноту, склонны к частому и жидкому стулу
• страдают опрелостями, воспалениями кожи
• в норме - повышенное потоотделение, потребность в большом количестве жидкости
• плохо переносят жару

• важно соблюдение режима дня ребенка, нельзя допускать переутомление и нестабильность в периодах сна и бодрствования
  
• в конфликтных ситуациях учите ребенка критически, трезво и спокойно оценивать свои поступки и действия. Важно совместно искать пути решения
• летом оберегайте от прямых солнечных лучей и чрезмерной жары
• активная и игровая деятельность малыша - в прохладное время суток, либо в тени
• успокоить Питту помогает сладкая, горькая и вяжущая пища
• ограничить употребление всего горячего, острого и жирного
• при выборе одежды - избегайте красных и желтых оттенков, недышащих и жарких тканей
• в комнате должно быть прохладно и не слишком влажно
• травы, успокаивающие Питту: брингарадж, арджуна, амалаки, ашвагандха, сок алоэ, чаванпраш, ашока, крапива, тысячелистник, чай из одуванчика